Bestia doradzisz co mógł bym kupić do tej redukcji jakieś spalacze ...i jakiś plan treningowy xo miał by robić ..bedzie sens robić na cyklu redukcję ??? Nabiorą coś mięsa?? Dzięki :)
Mass_gas - dokończe redukcje i dopiero coś pomyśle pieniążki są narazie musze przemyśleć co zakupić. Pojade ile się da na diecie zobacze ile mięska mi przybędzie
Createston jadłem(jeszcze jak był tylko jeden rodzaj) teraz są chyba ze trzy. Bardzo miło wspominam choć produkt przestarzały i prosty na chwile obecną. Za jakiś czas jak wejdę na masę(kiedyś chyba skończę redukcję) To będę robił własne kombo po treningowe: -30g carbo -30g izolat -5g leucyna -2g wit C -250m magnez Myślę że styka
Gats 2 To jest moja pierwsza masówka na poważnie ;) moim celem jest osiągnąć 75kg i potem walnąć solidna redukcje przygotowując się do następnej masy. Lecz zobaczymy czy osiągnę taką wagę bo brzuszek zaczyna zalewać...
1.Barki 2.Nogi 3.Klatka. 4.biceps triceps 5.Plecy Ja bym ćwiczył tak ,ale to tylko 5 razy w tygodniu Co na tą twoją redukcje to sie nazywa regeneracja Aby ją skrócić staraj sie jak najwiecej wypoczywać po treningu ,najlepiej po treningu zjesc posiłek i polozyć sie na godzine spać. Do tego duże dawki Vitaminy C 1g rano i 1g po treningu. Bcaa [...]
ja to wgl jestem dziwnej budowy to w genach odziedziczyłem, pare razy miałem redukcje, i wszędzie mi fat schodził a z babzuna nie, ryj chudł, nogi, ramiona też a brzuch aby troche, i boki zostawały największe biegam po 10 km bez większego wysiłku, w marcu półmaraton biegne, interwały robie, urozmaicam treningi i nic diete dobrą trzymałem zawsze [...]
W 6tyg 10kg :O?! Sam się wziąłem za redukcję teraz i waga startowała z tego samego pułapu co Twoja. Po 4tyg mam 3kg mniej. Dieta+FBW+aeroby w dni pomiędzy siłką. A na siłce widuję gościa, który od lutego 9kg zrzucił - tyle, że bez diety. Zazdroszczę Ci metabolizmu :) Zmieniony przez - Munga w dniu 2014-08-22 09:36:43
hehe :D no nie mialem nic zlego na mysli :D ale po treingu zalezy nam na jak najszybszym dostarczeniu ww - odrocenie ew katabolizmu i dostarczeniu budulcow do odbudowy tkanek miesniowych :D po co wiec czekac ?? chyba ze robisz redukcje i juz jestes dosc szczuplym :D
[...] troche 1-2 tyg , możesz dać nawet delikatny + tak z 200 zeby wszystko szybciej wróciło do normy , potem od zapotrzebowania ucinasz 200 kcal i w ten sposób robisz przemyślaną redukcje. Pozdro ten sposób który podałem powinnien ograniczyć efekt jo-jo btw: nie waga jest wyznacznikiem tylko lustro ! Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-22 09:59:51
Białko ze szpitala ? Dziwne, daruj sobie, ten spalacz też - JEDZENIE, tylko to cię teraz interesuje. Nie wiem czy jest sens robić redukcje chyba, że jesteś bardzo odtłuszczony ale patrząc na wage i wzrost tego nie widać. Plan dzielony bym jeszcze zostawił a skupił się na bardziej całościowych i podstawowych ćwiczeniach, jak wracasz po przebie i [...]
Kaloryfer możesz mieć bez względu na resztę ciała. Tylko czy redukcja ma sens kiedy nie ma czego rzeźbić? Narazie dieta ze sporym + kcal. Po zimie zobaczysz efekty i zdecydujesz czy warto robić redukcję.
a gdybym chciał zrobić teraz redukcje na 8tyg (tren prop ,master) mogę wejść bezpośrednio z tego cyklu masowego na ten redukcyjny ,nie bedzie dużych spadków ?
'Z opisu działania HCA wynikało by że jest idealnym środkiem na rozbudowe masy miesniowej' w reklamach wszystko jest piekne... ten suplement nie bedzie mial duzego wplywu na robienie/redukcje..masy...nie warto...
Ja tez zamarzam zima kiedy jem mmniej, dlatego odpuszczam sobie redukcje na zime, staram sie byc na zero a nawet troche na plus bo apetyt wiekszy ale i tak nie tyje bo organizm zuzywa wiecej energii zeby utrzymac cieplo w organizmie. Zima jest super na mase.
Już wczoraj wieczorkiem zauważyłem, że coś mi się pogrubiło i nie mówię tutaj o brzuchu (bo robię redukcję) . Dziękuję za właściwie kolejne docenienie mojego wkładu i mam nadzieję, że moja wiedza i starania przydadzą się wielu osobom zainteresowanym ogólnie pojętymi zagadnieniami samoobrony, strzelania i systemów walk. Pozdrawiam i idę zjeść z tej [...]
witam, podepnę się pod temat jak można, też planuję redukcję ale koło 10 kg Wiek:17 Waga: 90kg Wzrost:187 Staż na siłowni: regularnie brak, czasem wypad ze znajomymi i raz w tygodniu wf na siłowni Cel suplementacji: zbicie masy Stosowane do tej pory suplementy/odzywki: brak wyniki siłowe: przysiad: 100 kg Czy masz dietę: dieta redukcyjna noi [...]
Moim zdaniem interwały są ok. Polecam tabatę. Daje duże pole manewru jeśli idzie o wybór ćwiczeń, obciążeń. A jednocześnie jak się odpowiednio dobierze obciążenie i zrobi ten trening zgodnie z jego założeniami to jest kosa. Osobiście w zeszłym roku fajnie się na tym wyciąłem przed wakacjami. A co ciekawe nie robiłem żadnych aerobów - bo nie [...]
[...] cykl, prosty odblok,zależy jaka meta (firma). - oral,osłonki,toksycznośc,gino, czasami problemy ze zdrowiem,zobaczysz sam obyś tego mieniał. 4-5 max 6 kg po cyklu powinno zostać. Brzuch urosnąć urośnie jak to na masie, lecz jeśli masz kałdun to odpuścił bym sobie cykl i wziął się za redukcje. Chyba że najpierw masa później masa.
Tak jestem endomorfikiem i mam trochę tłuszczu myślę że zrobię redukcję na low-carb. W pytaniu czwartym chodziło mi o budowanie siły na low-carb. Czy jest to możliwe?
